7 vermeintlich gesunde Lebensmittel
Hier sind 7 vermeintlich gesunde Lebensmittel:
- Fruchtjoghurt
Fruchtjoghurt ist ein beliebtes Frühstücks- oder Snack-Lebensmittel, das oft mit gesundheitlichen Vorteilen wie Calcium, Vitaminen und Proteinen in Verbindung gebracht wird. Allerdings kann Fruchtjoghurt auch viel Zucker enthalten. Eine Tasse Fruchtjoghurt kann bis zu 20 Gramm Zucker enthalten, was mehr als die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis für Erwachsene beträgt.
- Müsliriegel
Müsliriegel sind eine bequeme und portable Möglichkeit, sich mit Energie zu versorgen. Allerdings können Müsliriegel auch viel Zucker und verarbeitete Zutaten enthalten. Eine Studie aus dem Jahr 2017 fand heraus, dass die Hälfte der Müsliriegel, die in den USA verkauft werden, mehr als 200 Kalorien und 12 Gramm Zucker enthalten.
- Grüne Smoothies
Grüne Smoothies sind eine beliebte Möglichkeit, sich mit Obst und Gemüse zu versorgen. Allerdings können grüne Smoothies auch viel Zucker enthalten, wenn sie zu viel Obst enthalten. Eine Studie aus dem Jahr 2018 fand heraus, dass die meisten grünen Smoothies, die in den USA verkauft werden, mehr als 20 Gramm Zucker pro Portion enthalten.
- Fleischersatzprodukte
Fleischersatzprodukte sind eine beliebte Option für Vegetarier und Veganer. Allerdings können Fleischersatzprodukte auch viel Zucker und Fett enthalten. Eine Studie aus dem Jahr 2019 fand heraus, dass die meisten Fleischersatzprodukte, die in den USA verkauft werden, mehr als 10 Gramm Zucker und 10 Gramm Fett pro Portion enthalten.
- Granola
Granola ist ein beliebtes Frühstücks- oder Snack-Lebensmittel, das oft mit gesundheitlichen Vorteilen wie Ballaststoffen und Proteinen in Verbindung gebracht wird. Allerdings kann Granola auch viel Zucker und verarbeitete Zutaten enthalten. Eine Studie aus dem Jahr 2018 fand heraus, dass die meisten Granola-Sorten, die in den USA verkauft werden, mehr als 20 Gramm Zucker pro Portion enthalten.
- Datteln
Datteln sind eine beliebte Snack-Option, die oft mit gesundheitlichen Vorteilen wie Ballaststoffen und Antioxidantien in Verbindung gebracht wird. Allerdings sind Datteln auch sehr zuckerhaltig. Eine Tasse Datteln enthält etwa 100 Gramm Zucker, was mehr als der Hälfte der empfohlenen Tagesdosis für Erwachsene entspricht.
Diese Lebensmittel können zwar Teil einer gesunden Ernährung sein, aber es ist wichtig, die Nährwertangaben zu lesen und sich für fettarme, zuckerarme und unverarbeitete Optionen zu entscheiden.
